SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Cykl na styczeń

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2010-11-18 13:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUCIO

    Post
    Galeria Zdjęć

    redukuj człowieku tu niema co masy dalej robić bo i tak nie będzie szła masa mięśniowa tylko tłuszcz po redukcji jak na mase się wchodzi to o wiele lepiej idzie zastanow sie

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 18:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUCIO

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tyle co chlopaki poruszyli temat barow, tylnego aktonu i wiosla. Puciu przykladem czlowieka co nie wie o czym mowa. Polecam Ci ten temat w zaawansowanych. Dobrze by bylo jak bys plecy zaczal robic. Ta ledwie 44 zrobila by wrazenie na dozynkach pod remiza.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 13:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem, prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    jak czesto aeroby i czy trening ma byc wg zasad masa/sila czy max 10 powtorzen i przerwy ponad 2 minuty czy rzezba przedstawiona w atlasie? cwicze pn wt czw i pt, robic 2 cwiczenia 3 serie na brzuch na kazdym trenolu? robic ciagle to samo na brzuch czy zmieniac cwiczenia?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-02-23 13:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak pompy w klatce piersowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    reszty ankiety nie podałem ponieważ nie znam odpowiedzi :/ sorry za język ale jak miałem 11 lat to wyjechałem z kraju i niestety teraz tak już jest słabo :/ teraz ćwiczę na masę i dobrze mi wszystko wchodzi dopiero jestem w 3cim tygodniu a utyłem 6kg wiec chyba wszystko idzie dobrze :) Trening Klatki wygląda tak: 2 serie wycisk z hankielkiami na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2014-05-06 19:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiany w "suplemantacji"

    Post
    Odżywki i suplementy

    przeciw po to jest ten dzial , by pytali ci co niewiedza i radzili ci co wiedza na forum nie brakuje ludzi ktorzy tylko czekaj by padlo pytanie "jak brac kreatyne" , "jaki gainer najlepszy" a jak wszytkiego dowiedza sie z gory to co bedziemy robic. nie jestem pewien czy dobrze zrozumialem intencje misiaa pozdrawiam

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5956 Data: 2003-02-22 21:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć jumpa na siłowni ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciężarów (suwnia) albo przysiady ze sztangą (tych nie mogę niestety robic bo mam problemy z kregosłupem) są ćwiczeniem lepszymi na wyskok. Trzeba tylko pamiętać, że jak się wyciska na suwni to każdy ruch w góre musi byc dynamiczny ale słyszałem też że nie można prostować do końca nóg bo można uszkodzić sobie kolana. Jak ćiwcze na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2003-11-05 20:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótkie ręce długie nogi - rozciąganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie cwicze na siłowni i cwicze akrobatyke.Z tym że na siłowni skupiam sie na sile(mysle ze sie przyda w akrobatyce np do salta ten wymach rak, czy do stawania na rekach, a jak nie to nawet dla samej satysfakcji), macham w kazdy dzien w ktorym nie mam SKS-u w szkole, efekty jako tako są. Z masą jak na razie nie mam problemu bo waga 62kg(/177cm) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2007-12-18 18:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2CM RÓŻNICY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    paco w-wa sie myli, nie mozesz cwiczyc jednej reki mocniej. Radze robic serie na ramiona najpierw lewa reka i liczyc powtorzenia, jak robisz prawa to nie rob wiecej niz lewa choc mozesz, poczekaj(nie wiem ile tygodni moze to potrwac) az dysproporcja sie zmniejszy i powinienes robic tyle samo powtorzen w takim samym tempie itd powodzenia moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2004-01-17 21:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka na pewno, a po interwałach jakieś schładzanie. To zbyt duży wysiłek żeby robić ot tak, hop siup. Troch e zbyt chaotycznie rozpisałeś imo te swoje interwały, trzymaj się stałego schematu, np standardowe 15/45. Przerwa w interwałach dwuminutowa, znaczy dwuminutowy odpoczynek mija się z celem. Ale to tylko moje zdanie. Niezły jesteś jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-10-08 18:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zacząłem trenować jeszcze na Piotrkowskiej i nie poszedłem tam żeby leżeć i nic nie robić w pięknym lokalu, tylko poszedłem po to, aby się czegoś nauczyć. Fakt faktem, że jak zobaczyłem salę to pomyślałem "to miało wyglądać inaczej", ale teraz klub ma dwie dobre sale... @MadeByYou Klimatycznie i jeszcze jak blisko do mnie :D Jeden [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2009-04-14 00:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zwiekszeniem ciezarow w poszczegolnych cwiczeniach. 3. Cele: sila + rzeźba . 4. Mozliwosci czasowe: czasu raczej mam duzo, tyle ze w poniedzialki i czwartki cwicze karate jak juz wspomnialem wyzej. W pozostale dni oprocz niedzieli chodze na silownie . Mozliwosci sprzetowe raczej standardowe . 5. Przeciwskazan medycznych nie ma... mam badania [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-09 00:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracy) muszę przyznać, że lekkie zakwasy są, ale tylko w miejscach, których nie ćwiczyłam, czyli dwugłowe uda, plecy i ramiona. muszę też przyznać, że wstałam wypoczęta jak nigdy, pomimo tego, że późno poszłam spać. Kawa z rana....czuję, że jej nie potrzebuję (teraz) Treningi będę robić co drugi dzień. Mogłabym dodać do tego trening mięśni [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 10:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAŁA ZAŁAMKA SYSTEMU....... dzisiejszy dzień musi przejść w niepamięć. mam załamanie jakieś..zero siły.ciało mi odmawia posłuszeństwa. zaczęłam nową prace-non stop w ruchu i samochodzie. 4nn Z WARZYWAMI CIĘŻKO.póki nie zaczne sama jeździć (będę mogła robić przerwy kiedy będę tego potrzebowała) będzie ciężko z jedzeniem.do tej pory robiłam [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 13:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parami na zmianę w obwodzie przykład: A 60 sek przerwa B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 60sek przerwa C1 C2 60sek przerwa D robisz 15x B1, od razu przechodzisz do 15x B2 i dopiero robisz sobie normalną przerwę 60sek, jak między ćwiczeniem. czyli 1szy, 2gi oznacza tydzień treningów? tak

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 21:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jupiiiii to też Wasza zasługa laski!! dziękuję 2000kcal. łoki. a jak rozłożyć na BTW? i co mogę robić w czasie relaksu?aeroby?

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 20:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nooo dobraa już zostawiam tą wagę w spokoju aaaaa dziewuchii jeszcze too powiedzcie i już nie mecze przy niedzieli jak rozłożyć BTW przy 2000kcal ? czy w czasie przerwy mam przyjąć mniejszą ilość węgli? i co mogę robić w czasie relaksu?aeroby? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-05-15 21:23:09

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 21:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyoże sie obiecuję tylko te 12 powtórzeń na druga serię.. no dobra bede robic ile dam rade.... plank sprawdzał instruktor i mowil ze dobra technika...ale z obciazeniem?? jak? zaraz poszperam...hhmmm Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-21 22:49:44

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 22:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zobacz trening u charnuszki co robila ostatnio, zrob go i sprawdzimy, masz dobrac do kazdego obwodu ciezar z zakresu 4-6 powtorzen i robic nim 3 ruchy przez 8 obowdow, zobacz jak ci to wchodzi

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dot serii 1a, 1b. lepiej sie zapytac niz robic źle ma to wygladac tak? 1a, przerwa, 1b, przerwa, 1a, przerwa, 1b przerwa i tak 6x i następne 2a, przerwa, 2b, p, 2a itd? aa i jeszcze co do owoców. do każdego posiłku. a jak ze śniadaniem i kolacją. jeszcze prócz jagód dodać czy same jagodowe? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-07-08 21:31:33

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 21:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)